叶酸是一种水溶性的B族维生素，它是人体细胞正常生长所必须的物质，在胚胎发育过程中不可缺少。人体内不能合成叶酸，只能靠外源性摄入。

叶酸缺乏容易导致：

1.不孕不育、习惯性流产；

2.孕妇的妊娠高血压、早产、先兆子痫等；

3.胎儿神经管畸形、唇腭裂、先心病等。 

机体叶酸缺乏，一方面是摄入量不足；另一方面是由于基因突变导致机体对叶酸的利用能力降低，常量补充但不能正常吸收利用，无法满足机体需求。

建议孕前3个月就开始补充，并持续到哺乳期。因为胚胎神经管分化发生在受精后 2～4 周，即怀孕4～6周，而很多人意识到自己怀孕通常在孕5 周后，此时再补充叶酸预防胎儿神经管畸形，无疑为时已晚。

而妊娠中后期，随着胎儿的生长，营养需求随之增加。研究表明孕中期补充叶酸可降低子痫前期发生风险，哺乳期补充叶酸可提高红细胞叶酸和血红蛋白水平。

叶酸广泛存在于我们的日常食物中，比如绿叶蔬菜、豆制品、动物肝脏、瘦肉、蛋类等。但由于食物在加工过程中，叶酸容易被破坏，生物利用率较低，所以被我们人体吸收的叶酸含量非常低。而且孕期对叶酸的需求量增加，因此单靠食物补充是远远不够的。

叶酸补充剂中的合成叶酸比食物里的天然叶酸稳定性更好，更容易被人体吸收利用，所以建议准妈妈们用叶酸补充剂来补充叶酸。

在叶酸的代谢过程中有多种酶的参与，其中比较关键的两个是亚甲基四氢叶酸还原酶（MTHFR）和甲硫氨酸合成酶还原酶（MTRR）。当基因位点发生突变时就会导致MTHFR和MTRR活性下降，从而引起叶酸代谢障碍。所以备孕前应该进行叶酸基因检测，制定个性化的叶酸补充方案，对避免过量补充具有重要意义。

不同风险型的推荐补充量如下：

在日常补充叶酸时，许多准妈妈认为不查叶酸基因多吃点叶酸也可以，从而盲目补充叶酸。殊不知叶酸过量也会产生健康风险。长期大剂量（>1mg/d）补充叶酸会掩盖维生素B12缺乏的早期表现、与其他药物互相干扰、影响锌吸收等。

但是有些特殊情况的人群需要补充大剂量叶酸：

1.有神经管缺陷生育史妇女；

2.夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史；

3.高同型半胱氨酸血症妇女。

因此，准妈妈有必要检查叶酸基因，根据不同的基因型精准补充叶酸，真正做到优生优育。

准妈妈日常补充叶酸不容忽视，但准爸爸的身体情况、营养情况直接影响了精子质量，对备孕也至关重要。准爸爸若缺乏叶酸，会使得甲基基团供应减少从而导致DNA损伤，而DNA和RNA的合成和修复过程影响着精子的形成，一旦精子形成过程紊乱，则极有可能导致男性不育。

多项研究表明备孕男性补充叶酸，可以预防早泄，并且明显增加精子生成数量，改善精子质量，提高精子活动率。 因此，为孕育健康宝宝，男女双方在备孕期间应同时科学合理的补充叶酸。

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